Personal Trainer verrät, wie man Cellulite mit körperlicher Aktivität „beseitigt“

Cellulite ist ein weit verbreitetes Problem bei Frauen und obwohl es sich dabei um ein natürliches ästhetisches Problem handelt, suchen viele nach wirksamen Methoden, um sie zu reduzieren. Laut Personal Trainer Vitor Vicente entsteht es durch die Ansammlung von Fett, Giftstoffen und Flüssigkeiten unter der Haut, was zu Entzündungen führt, die ein unregelmäßiges und welliges Aussehen zur Folge haben.

„Die Ursache können verschiedene Faktoren sein, beispielsweiseschlechte Ernährung , genetische Veranlagung, Stress, Flüssigkeitsretention, Bewegungsmangel und sogar Schlafmangel“, erklärt er.

Wer Cellulite „beseitigen“ oder reduzieren möchte , für den ist regelmäßige körperliche Aktivität eine der Grundsäulen. Vitor betont, dass körperliche Betätigung die Durchblutung verbessert und dabei hilft, Giftstoffe und Wassereinlagerungen zu beseitigen – Faktoren, die direkt mit Schwellungen und Entzündungen verbunden sind, die das Auftreten von Cellulite begünstigen.

„Darüber hinaus ist es mit einer ausgewogenen Ernährung, die von einem Ernährungsberater überwacht wird, möglich , Körperfett zu reduzieren und Muskelmasse aufzubauen , was zu einer strafferen und weniger unregelmäßigen Haut führt“, erklärt der Fachmann.

Vom Personal Trainer empfohlene Übungen

Vitor weist darauf hin, dass Kraft- und Hypertrophietraining zu den wirksamsten Übungen im Kampf gegen Cellulite gehören. Bewegungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, gestreckte Beinheben, Kreuzheben, Beckenstöße, Ausfallschritte und Boxsteps gehören zu denen, die die besten Ergebnisse bringen.

„Dies sind Übungen, die den Muskelaufbau anregen und mit Intensität durchgeführt werden müssen, immer unter Anleitung eines Fachmanns und unter Berücksichtigung der Individualität jedes Einzelnen“, betont er.

Die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung

Vitor warnt jedoch davor, dass es keinen Sinn hat, sich dem Training zu widmen, ohne auf die Ernährung zu achten . Die Ernährung spielt dabei eine wesentliche Rolle. „Viel Wasser zu trinken und sich ausgewogen und ballaststoffreich, mit Gemüse und magerem Eiweiß zu ernähren, hilft nicht nur, Körperfett zu reduzieren, sondern verbessert auch die Qualität Ihrer Haut“, sagt er.

Der Personal Trainer empfiehlt außerdem, den Verzehr von hochverarbeiteten Lebensmitteln sowie übermäßigem Salz- und Zuckerkonsum zu vermeiden.

„Körperliche Aktivität und Ernährung müssen Hand in Hand gehen“, so das Fazit des Spezialisten.